8 خطوات لتنظيف الرئة وتحسين التنفس .. في زمن الكورونا

الجهاز التنفسي من أهم أجهزة الإنسان، حيث خلقها الله لإدخال الأكسجين المفيد وطرد ثاني أكسيد الكربون وبخار الماء، وذلك عن طريق الشهيق والزفير، بانقباض وانبساط الرئتان، لذا فإن نظافتهما من أهم ما يحتاج إليه الإنسان، لاستمرار حركة التنفس بكل سلاسة ويسر، لكي نتمتع بصحة جيدة، وعلى الرغم من أن الرئة ذاتية التنظيف، إلا أن هذه الخطوات لمساعدتها على العمل .

احرص على تنقية الهواء

من أهم خطوات تنقية رئتينا للأصحاء والمرضى بأمراض تنفسية، مثل الربو أو الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو التليف الكيسي، بحسب موقع “healthline” ومنها تنقية الهواء وكذلك المدخنين كالتالي :

جهاز تنقية الهواء

يمكن تنقية الهواء بالمنزل من خلال شراء جهاز تنقية الهواء .

مرشحات الهواء

يجب تغيير مرشحات تنقية الهواء باستمرار في التكييف أو المدفئة وغيرها .

الابتعاد عن الروائح الصناعية

مثل الشموع المعطرة، وحرق المواد الكيميائية التي تؤدي إلى تهيج الرئتين .

الهواء النقي

على الجميع أن يحرص على الحصول على الهواء النقي بشكل طبيعي .

تمارين التنفس والغذاء الصحي والرياضة

كما ذكر موقع “healthline”، طرق أخرى لتنقية الرئة وتحسين التنفس، ومنها :

تمارين التنفس

تمارين التنفس مفيدة لتحسين التنفس ولا سيما المدخنين ومرضى الجهاز التنفسي .

نظام عذائي صحي

على الجميع أن يحرص على نظام غذائي صحي، ولا سيما الأغذية التي تحتوي على فيتامين “د”، وكذلك الأطعمة والمشروبات المضادة للإلتهاب مثل تناول الشاي الأخضر، وكذلك مضادات الأكسدة مثل ، التوت، والقرنبيط، والكركم، و الشوكولاته الداكنة.

الدهون الصحية

تناول الدهون الصحية يساعدك على تحسين الرئة .

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة يوميًا من أهم وسائل تحسين التنفس ومساعدة الرئة على الانقباض والانبساط .

طرق أخرى للحفاظ على الجهاز التنفسي

الحفاظ على نظافة اليدين وتطهيرهما

يجب غسل اليدين بالماء والصابون، أكثر من مرة خلال اليوم، وخاصة قبل تناول الطعام، حتى لا تتسرب البكتيريا والجراثيم إلى الجهاز التنفسي، كما يجب توفر معقم اليدين، حتى لا تتعرض للتلوث ومن ثم إصابة الرئتين .

جلسات الاسترخاء والسونا

الاسترخاء يساعد على تنظيم عملية التنفس بالجسم وتطهيره من السموم، كما ينصح بتعرض الجسم للبخار عن طريق الساونا، حيث أنها من افضل الطرق للحفاظ على صحة الرئتين.