لماذا توصي إنجلترا بتناول فيتامين د وما هي علاقته بفيروس كورونا كوفيد 19

أوصت منظمة الصحة العامة في إنجلترا جميع البشر بتناول مكملات فيتامين د بصورة يومية طوال فصلي الربيع والصيف، مع استمرار حظر التجول لعدم انتشار فيروس كوفيد 19 كورونتا. وفي الواقع الكثير منا يحصل على ما يكفيه من فيتامين د من خلال قضاء وقتًا في الهواء الطلق، فالبشرة حينما تتعرض لأشعة الشمس يمكنها أن تمتص فيتامين د منها. وهذا يساعد جسم الانسان في الحفاظ على لياقته ومناعته ليدرء ويبعد المرض والعدوى. لكن هناك تفاصيل أخرى لابد من ذكرها في التقرير التالي.

ما هي النصيحة الطبية بخصوص تناول فيتامين د وعلاقته بفيروس كورونا كوفيد 19؟

ينصح لجميع الأشخاص في المملكة المتحدة تناول مكمل غذائي فيتامين د بمقدار 10 ميكرو جرام بصورة يومية خلال أشهر الشتاء من أكتوبر إلى مارس، وعلى مدار السنة إن لم تكن تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق. وتشعر منظمة الصحة العامة في إنجلترا بالقلق من أن الناس قد يفقدون فيتامين د أثناء جائحة الفيروس التاجي كورونا كوفيد 19 في ظل بقاءهم في المنزل مدة أطول.

وهناك أسباب تجعلك تتناول فيتامين د إذا كنت ضمن الحالات التالية

(!) إذا ما كنت لا تخرج كثيرًا في الشمس والهواء الطلق وتقيم في المنزل منعزلًا.

(2) إذا ما كنت تعيش في دار الرعاية.

(3) إذا ما ترتدي عادة ملابس تغطي معظم بشرتك حينما تكون في الهواء الطلق.

(4) وعادة ما لا يحصل الأشخاص ذو البشرة الداكنة على ما يكفي من فيتامين د حتى لو قضوا وقتًا في الهواء الطلق، وجدير بالذكر أن الحكومات الاسكتلندية والويلزية أصدروا نفس النصيحة.

قالت سارة ستانر من مؤسسة التغذية البريطانية: “لسوء الحظ ، مع استمرار آثار فيروس كورونا كوفيد 19،  فإن الكثير منا محدود في الوقت الذي يمكننا أن نقضيه في الهواء الطلق. الالتزام بشكل صحيح بالقواعد الحكومية والبقاء في المنزل أمر مهم للغاية ، بينما كثير منا الوصول المحدود لضوء الشمس ، وهذا يعني أننا بحاجة إلى رعاية إضافية صغيرة للحفاظ على مستويات فيتامين (د) لدينا صحية “.

لماذا نحتاج فيتامين د؟

فيتامين د مهم للعظام والأسنان والعضلات الصحية. يمكن أن يؤدي نقصه إلى مرض تشوه العظام يسمى الكساح عند الأطفال وحالة ضعف عظمية مماثلة تسمى تلين العظام عند البالغين.

تشير بعض الدراسات إلى أن تجنب النقص يساعد على الصمود أمام نزلات البرد والإنفلونزا الشائعة ، على الرغم من عدم وجود دليل على أن فيتامين د يعزز جهاز المناعة.

هل يجب أن آخذ الكثير منه؟

لا. على الرغم من أن مكملات فيتامين د آمنة جدًا ، إلا أن تناول أكثر من الكمية الموصى بها يوميًا يمكن أن يكون خطيرًا على المدى الطويل.

إذا اخترت تناول مكملات فيتامين د اتبع الشروط التالية

1- لا ينبغي أن يكون لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-10 سنوات أكثر من 50 ميكروغرامًا في اليوم.

2- يجب ألا يزيد الرضع (أقل من 12 شهرًا) عن 25 ميكروغرامًا في اليوم.

3- يجب ألا يتناول البالغون أكثر من 100 ميكروجرام يوميًا ، وإذا كانوا سيأخذون المكملات ، فإن الكمية الموصى بها هي 10 ميكروجرام يوميًا.

قد يوصي الطبيب في بعض الأحيان بجرعات أعلى للمرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د المثبت.

بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ، مثل مشاكل في الكلى ، لا يمكنهم تناول فيتامين د بأمان

هل يمكن لفيتامين د أن يوقف عدوى فيروس كورونا كوفيد 19

فيتامين د له خواص مضادة للالتهابات في الجسم ويقوي القلب
فيتامين د له خواص مضادة للالتهابات في الجسم ويقوي القلب

لا. لا يوجد دليل على أنه يقلل من خطر الإصابة بالفيروس التاجي أو الإصابة به.لكن الخبراء يعتقدون أنه قد يكون له فوائد خلال الوباء. ستحسن مكملات فيتامين د من صحة الأشخاص الذين يعانون من نقص. واقترح بعض الباحثين أن نقص فيتامين د قد يكون مرتبطًا بنتائج أكثر فقراً إذا أصيب شخص ما بفيروس كورونا. لكن عوامل الخطر الأساسية الأخرى ، مثل أمراض القلب ، شائعة لدى هؤلاء المرضى أيضًا ، مما يجعل من الصعب استخلاص النتائج.

باحثون اسبان وفرنسيون يجرون تجارب سريرية لمعرفة ما إذا كان فيتامين D يقي من فيروس كوفيد كورونا 19 المستجد

يقول البروفيسور جون رودس ، أستاذ الطب الفخري في المملكة المتحدة ، أن فيتامين د له تأثيرات مضادة للالتهابات وهناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أنه قد يضعف الاستجابة المناعية للجسم ضد الفيروسات. يمكن أن يكون هذا مناسبًا لمرضى فيروس التاجية الذين يعانون من مرض شديد حيث يمكن أن ينتج تلف رئوي حاد عن “عاصفة سيتوكين” التهابية استجابة للفيروس ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لاستكشاف ذلك ، كما يقول.

من اين استطيع شراءه؟

مكملات فيتامين د متاحة على نطاق واسع من محلات السوبر ماركت والكيميائيين. قد تكون مجرد فيتامين د أو جزء من قرص متعدد الفيتامينات. يقول الخبراء: لا تشتري أكثر مما تحتاجه للمساعدة في الحفاظ على إمدادات المكملات الغذائية متاحة للجميع. والعنصر المدرج على ملصق معظم مكملات فيتامين D هو D3. يتم إنتاج فيتامين D2 من النباتات ، وفيتامين D3 هو الذي تصنعه بشرتك. وهناك قطرات فيتامين متاحة للأطفال.

ماذا عن النظام الغذائي والمأكولات التي تحتوي على فيتامين د

بعض المأكولات تحتوي على كميات جيدة من فيتامين د لذلك احرص على تناولها مثل المكسرات
بعض المأكولات تحتوي على كميات جيدة من فيتامين د لذلك احرص على تناولها مثل المكسرات

على الرغم من أن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في ضمان الأداء الطبيعي للجهاز المناعي ، إلا أنه لا يوجد مغذيات فردية أو طعام أو مكمل غذائي “سيعززه” بعد المستويات الطبيعية. و من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الطعام وحده.إن اتباع نظام غذائي متوازن مهم للصحة الجيدة وينصح به حتى عندما لا يواجه الناس تفشي وباء.

يمكن أن يشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الزيتية والبيض.وبعض حبوب الإفطار والسمن واللبن مدعمة بفيتامين د.

هل يجب علي أخذ حمام شمس للاستفادة من فيتامين د

على الرغم من أنه لا يمكنك تناول جرعة زائدة من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس ، إلا أن الشمس القوية تحرق الجلد لذا عليك موازنة صنع فيتامين د بكونه آمنًا في الشمس. احرص على تغطية بشرتك أو حمايتها باستخدام واقٍ شمسي لمنع الحرق والتلف.

ماذا عن الأطفال والرضع والحوامل؟

النصيحة هي:

يجب إعطاء الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية منذ الولادة وحتى عام واحد مكملًا يوميًا من 8.5 إلى 10 ميكروغرام من فيتامين د للتأكد من حصولهم على ما يكفي لا يجب إعطاء الأطفال الذين يتغذون على الحليب الصناعي مكملًا حتى يحصلوا على أقل من 500 مل (حوالي نصف لتر) من حليب الأطفال لأن الصيغة تحتوي على فيتامين د يجب إعطاء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 4 مكملات يومية من 10 ميكروغرام تنطبق جرعة البالغين (10 ميكروغرام في اليوم) على النساء الحوامل والمرضعات.

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.