فيتامين «هـ» من أهم مضادات الفيروسات .. أين يوجد ؟
يبحث الجميع عن مصادر الفيتامينات لتقوية المناعة ولا سيما في ظل جائحة فيروس كورونا المستجد، التي يشهدها العالم خلال الفترة الحالية، والذي لم يتم اكتشاف علاج أو لقاح له إلى الآن، على الرغم من الجهود المبذولة للوصول إلى نهاية لهذا الكابوس الذي يؤرق شعوب العالم ، ليتم استدال الستار وكتابة كلمة النهاية لواحد من أكبر الأزمات الصحية والأوبئة التي تعرض لها العام خلال العصر الحديث .
أهمية فيتامين «هـ»
يعتقد البعض أن فوائد فيتامين «هـ» تقتصر على تأثيرة الإيجابي على صحة البشرة وحمايتها من التلف نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية، إلا أن الجميع يجب أن يعلم أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الفيروسات والبكتيريا بجسم الإنسان، بحسب صحيفة «ذي صن» البريطانية، ولا سيما أنه يدعم وظائف الخلايا، ويقوي جهاز المناعة، ويساعد في توسيع الأوعية الدموية، على الرغم من أنه مصنف بالصيدليات على أنه من المكملات الغذائية .
أين يوجد فيتامين «هـ»
تؤكد الدراسات الحديثة على ضرورة الحصول على فيتامين «هـ» من المصادر الطبيعية والتي منها :
- البروكلي والسبانخ والأفوكادو .
- السلق والبنجر والفلفل الأحمر الحلو.
- الفول السوداني وزبدته.
- اللوز والبندق المحمص .
- الدواجن والأسماك الدهنية.
- زيت الزيتون وبذر الكتان .
أعراض نقص فيتامين «هـ»
نقص أي فيتامين في الجسم، يؤدي إلى أعراض سلبية على صحة الإنسان، وكذلك فإن عدم حصول الجسم على القدر الكافي من فيتامين «هـ» يؤدي إلى الإصابة بالأعراض التالية :
- ضعف المناعة .
- تدهور الرؤية .
- تنميل الأطراف .
- وهن العضلات .
- صعوبة المشي .
- ضعف التوازن .
