افضل النصائح الطبية لـ “تقوية المناعة” في ظل تقلبات الطقس

تقوية المناعة في ظل تقلبات المناخ والطقس من أهم الأمور التي يجب مراعاتها في تلك الفترة الصعبة ، والتي لا يتحملها الجسم فيصيبه بالضعف والإصابة السريعة بالأمراض الموسمية وهي الإنفلونزا والبرد وغير ذلك ، وفي السطور التالية بعض النصائح الطبية الهامة التي يقدمها موقع Webmed التي تساعد بشكل كبير في تقوية مناعة الجسم ويحارب الأمراض الشتوية .

نصائح طبية هامة لـ “تقوية مناعة” الجسم

يحرص دائماً الأطباء على التوعية الشاملة مع التغير الذي يحدث في الطقس وخصوصاُ في الفترة ما بين الصيف والشتاء ، والتي تصيب الجسم بضعف المناعة والتي تسبب إصابته بأعراض الإنفلونزا والبرد وغير ذلك ، ولهذا في التالي نقدم بعض النصائح الطبية البسيطة التي تساعد في الحفاظ على المناعة وتقويتها لكي تحارب الأمراض  هي كالتالي :

  1. من الضروري الإكثار في مد الجسم بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين “سي” ومنها البرتقال والليمون والفلفل بجميع ألوانه والفراولة والجريب فروت .
  2. المكسرات من الأشياء التي تساعد بشكل كبير في مساعدة الجسم في تقوية الجهاز المناعي .
  3. من الضروري التوازن في تناول الخضروات في الطعام اليومي والذي يساعد في تقوية المناعة والحفاظ على الصحة .
  4. الإكثار في تناول الخيار والخس والبقدونس والجرجير والجزر يعزز من صحة الجسم والمناعة .
  5. تناول الكميات الصحيحة والطبيعية التي يحتاج إليها الجسم من السكريات .
  6. يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات مثل السيلينيوم والمغنيسيوم وغير ذلك .

خطوات بسيطة تساعد على تقوية المناعة

من المعروف عن الجهاز المناعي أنه أحد اهم الأجهزة الموجودة في جسم الإنسان ، وهو المسئول عن حمايته من الأمراض ومحاربة البكتيريا والفيروسات والميكروبات التي تهاجمه ، وخصوصاً في فصل الشتاء ، وهناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها يومياً لكي تساعد في تقوية الجهاز المناعي في الجسم وهي :

  • ممارسة الرياضة والتمارين اليومية تساعد في تنشيط الدورة الدموية المسئول عن تقوية المناعة .
  • الحرص على إعطاء الجسم القسط الكافي من الراحة والنوم لساعات كافية يومياً ينشط المناعة .
  • النظافة الشخصية من أهم العناصر التي تحمي الجسم من الإصابة وتعمل على تنشيط المناعة .
قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.